은평구민의 3일 단식 디톡스 후기!

안녕하세요. 은평구민입니다.

얼마전 줄리엔 강님의 디톡스 운동 후 사진이 화제가 되었죠.

예전에 한창 핫 했었던 단기간 다이어트 운동법이였는데요.

다이어트 뿐만 아니라 장을 비워냄으로써 장안에 노폐물을 비우고,

장기들이 휴식시간을 갖는시간으로써 6개월내지 1년에 한번씩 해주는게 좋다는 말을 

어디선가 들은적이 있어, 언제가 나도 도전해봐야지 하다가

드디어 도전을 해보았습니다!

 

줄리엔강 인스타그램 캡쳐(문제 발생시 삭제하겠습니다.)

 

 

저는 현재 177cm, 78kg 성인남성 이구요!

살을 빼기 보단 오랜기간 저녁 음주와 폭식으로 인해 속 더부룩함을 달고 살았던 저로써

건강을 위해 진행한 디톡스 였다는거 기억해 주시고요!

지금부터 후기 사진들을 보여드리겠습니다!

 

 

 

일단 디톡스를 시작하기에 앞서 저의 몸무게가 77.4kg인것으로 나오는데요.

저날 저녁을 안먹어서 그런지 몸무게가 덜 나왔네요!

 

 

첫번째! 장을 비워내주고 시작하다는 말을 유튜브에서 확인하고

'올리브영 푸른 딥 워터'를 첫날 아침 공복에 먹어주었습니다!

(다 마신 후에는 바로 물을 마셔주어야 효과가 좋다고 합니다.)

 

드시기전에 꼭! 화장실이 근처에 있는 곳에서 섭취해주시고,

그 날 하루는 화장실 자주 갈것을 예상하고 가셔야 합니다! 꼭!!!!!!!

저도 처음 마셔봤는데....진짜 효과가 엄청 좋습니다.

평소에 변비가 있는 저로썬 처음 경험했는데요.....

항문으로 소변보는 기분이였습니다....정말.......조심하세요.

 

 

두번째! 물을 정말 많이 마셔야합니다! 

하루 2L-3L는 꼭 마셔줘야 디톡스 효과를 볼수 있고, 

그 이상 마실수록 효과가 좋다고 하니 되도록이면 물을 많이 마셔주세요!

(소변 때문이라도 야외활동 하시는 분이시라면 참고 해주세요.)

 

 

 

 

둘쨋날 되었을때 제 몸무게구요.

첫날에 먹고싶은걸 참는게 힘들었지만 그렇게 힘이 들진 않았습니다!

그런데 두번쨰날부터는 정말 허기짐이 몰려와 참기 힘들고,

몸에 힘이 없다고 해야할까요? 앉았다 일어날 때 약간의 어지러움도 생겼습니다!

그럴 땐 약간의 천일염을 섭취하는것도 방법이라고 하는데요

하루 권장량은 티스푼 기준 한 스푼이라고 합니다!

그리고 여기서 주의해주셔야 하는게

기존에 빈혈증세가 있는분이거나 식욕을 잘 참지 못하시는 분들은 

이 단식운동을 피해주셔야 한다고 합니다!

식욕을 못참으면 단식 후 폭식으로 이어질 수 있는 가능성이 많아

오히려 않하느니 못한 상황이 발생할 수 도 있다고 하니,

처음엔 1일 단식으로 연습하시면서 보식(단식 후 처음으로 섭취하는 음식)을

조금씩 먹는 연습부터 하라고 전문의 말씀이 있었습니다!

 

다리털 죄송합니다.

 

마지막 3일째 제 몸무게 입니다.

확실히 물 외엔 섭취하는게 없다보니 살이 빠지는게 눈에 보여 신기했습니다.

음식에 대한 욕구는 셋쨋 날에 가장 강했으며, 

어지러움 증상이 더 자주 일어났고,

저는 개인적으로 일에 대한 집중도 또한 내려가는 듯한 기분이였습니다!

(이건 커피 또한 금식했기 때문이라 생각됨)

 

 

금식기간동안 평소에 하던 운동은 유지해도 된다는 말을 듣고 첫 날에는 러닝과 웨이트를 진행하였고,

둘쨋 날에는 가벼운 조깅, 셋쨋 날에는 어지러움증이 동반되어 휴식을 하였습니다!

단식 기간에도 근육량의 저하는 심하지 않다고하니, 운동에 민감하신 분들은 

어느정도 디톡스 단식을 공부하시고 진행하시는게 좋을듯 합니다!

 

 

 

 

드디어 3일 금식을 마치고 아침이 밝았습니다!

디톡스 운동법에서 가장 중요한게 바로 보식이라고 하는데요!

위에서도 말씀드렸듯이 단식 후 하는 폭식은 오히려 몸에 부담이 되어

안하느니 못한 상황이 올수도 있으니 꼭 조심하셔야 합니다.

 

저는 아침에 사과+견과류

점심에 닭가슴살+계란+무가당 두유

저녁에는 위 사진에 보이는 야채탕을 끓여먹었습니다!

 

야채탕은 염분이 첨가되지 않은 사골국물에 야채를 넣어 만드는 간단한 레시피이니

보식음식으로써 추천드립니다!

 

 

 

마지막 보식 후 제 몸무게입니다. 

첫날 제 몸무게가 78kg으로 잡았을 때 대략 2kg정도가 빠진것을 확인하실 수 있습니다!

 

유튜브에서 보면 4-5kg 빠지는 분들도 계시는데

제가 보았을 땐, 사람 체질과 체형에 따라 변화가 다른것 같습니다.

 

 

결론을 말씀 드리자면,

1. 다이어트 뿐만 아니라 건강관리상 6-12개월 내 한번씩 해주는게 좋다고 합니다.

2. 어지러움증이 동반 되니 조심하셔야 합니다.

3. 단식 후 보식이 가장 중요한 단계이니 3일 단식 3일 보식 진행 후 천천히 원래 식단으로 돌아가시면 됩니다.

4. 사람 체형에 따라 몸무게 빠지는 정도가 다르니 자극적인 유튜브 썸네일은 믿지말자.

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